Quiero hablaros hoy un poco sobre los zumos/batidos/licuados... detox, que parece estar muy a la moda pasearse con un zumo verde en la mano...por lo menos eso hacen las 'celebrities' :)
Personalmente no estoy muy de acuerdo con las dietas detox, yo nunca la haría, pero si me parece bien incluir un zumito detox en nuestra dieta, pero claro, yo no soy dietista ni nada...así que cada uno lo que vea, o que se asesore bien si quiera hacerla.
¿Que es una dieta detox? La finalidad de las dietas detox es ayudar al organismo a eliminar residuos tóxicos que se acumulan día a día en nuestro cuerpo a través de comida, agua, piel...Toxinas, que nuestro organismo por sí mismo está preparado para eliminar a través del hígado, riñón y la piel.
¿En que consiste una dieta detox? En alimentarte básicamente de
zumos. Que si, que la fruta y la verdura son supersaludables, pero como para reducir nuestra alimentación a eso....creo que NO!! daríamos lugar a pérdida de masa muscular y agua y no de grasa, que sería lo ideal.
Si es recomendable incluir un zumo detox al día, que nos aportará bastantes beneficios:
- Para empezar, "5 raciones de fruta y verduras al día", que mejor manera de tomarlas....
- La acumulación de tóxicos, puede dar lugar al almacenamiento de grasa e hinchazón, por lo tanto, nos ayudaran a desprendernos de esos kilitos de grasa de más.
- Aportan gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y ayudan a regular la glucemia, el colesterol, la presión arterial...
- Muy útiles contra la retención de líquidos, estreñimiento, ácido úrico...
¿Cuándo tomar los Zumos detox? Preferiblemente por la mañana o antes de practicar ejercicio. Lo ideal es tomarlos lo mas rápido posible después de haberlos elaborado.
¿Batido o licuado? Para mi gusto, batido. Al batirlo conservamos todo el alimento, incluso algunos podemos usarlos con piel (los que se puedan), que es donde tienen más nutrientes. También ocurre que muchos alimentos cuesta trabajo batirlos para que quede zumito..por ejemplo la zanahoria...en ese caso, licuado.
Y después de todo el rollo, ahí van algunos #Zumosdetox que os animo a probar que están buenísiiiiimos ;)
- La naranja, como todos sabemos, es muy rica en vitamina C, pero además en fibra y antioxidantes. Ayuda a eliminar la celulitis, mejora el aspecto de nuestra piel, pelo y uñas y por si fuera poco, ayuda a controlar el ansia de dulce...- La piña, alimento estrella en la mayoría de las dietas debido a que posee muy pocas calorías y mucha fibra, con lo que el efecto para adelgazar es óptimo. Además mejora la circulación, la digestión y el estreñimiento.
Ingredientes: 3 rodajas de piña, (de lata) y el zumo de 1 naranjas. Si os gusta mas liquido añadir zumo de piña.
#Zumosdetox 2. Kiwi, naranja, piña y mango.
- El kiwi, al igual que la naranja, tiene un altísimo contenido en vitamina C. Es muy poco calórico (54Kcal/100g) y proporciona una cantidad de fibra suficiente para ayudar a normalizar los niveles de colesterol así como para mejorar el transito intestinal. Es muy recomendable para deportistas, personas diabéticas, con anemia, estrés, hipertensión...
- El mango, posee minerales y vitaminas que mejoran la respiración celular, lo que ayuda a quemar grasas mejor y más rápido. Reduce la retención de líquidos, por su contenido en potasio y tiene un alto contenido en fibra que favorece el efecto saciante.
Ingredientes: 1 kiwi, zumo de 1 naranja, 2 rodajas de piña (lata) y 1 mango. Si queda muy espeso podéis añadir otra naranja o zumo de piña.
#Zumosdetox 3. Piña, manzana y pomelo.
- La manzana contiene una cosa llamada ácido málico, que ayuda a limpiar la zona hepática. Es recomendable consumirla con piel.
- El pomelo, tiene un sabor bastante fuerte. Hay muchísimas "dietas milagro" a base de pomelo, claro que comiendo pomelo las 24h como para no adelgazar...no?? Pero dejando a un lado los "milagros", es muy recomendable incluir los pomelos en nuestra dieta. Ayuda a fortalecer el corazón, la piel, el cabello y las uñas, además de la cantidad de vitamina C que tiene. Ocurre también que provoca sensación de saciedad...
Ingredientes: Zumo de 1 pomelo, 1 manzana (preferiblemente con piel) y 2 rodajas de piña.
#Zumosdetox 4. Acelgas, piña y limón.
Reconozco que esta combinación era la que más me ha costado...pero ha merecido la pena y está para repetir!
- Las acelgas son las mejores verduras para perder peso. Poco aporte calórico, cualidades depurativas, laxantes y diuréticas ideales para eliminar excesos de grasa nociva y toxinas que causan sobrepeso y enfermedades. También sirven para fortalecer el cabello y mejorar la piel.
- El limón es un excelente impulsor del sistema digestivo, lo que ayuda a eliminar toxinas mas fácilmente.
Ingredientes: 1 hoja grande de acelga, cortas la parte verde, 3 rodajas de piña y el zumo de 1 limón. Si notas que esta fuerte de sabor, puedes añadir un plátano.
#Zumosdetox 5. Zanahoria, naranja y manzana.
En este caso, si usé la licuadora para la zanahoria.
- La zanahoria es un alimento termogénico, ¿termo que¿? que se pueden quemar calorías simplemente comiéndolas. Son de Bajo Indice Glucémico, con lo cual nos ayudará a bajar de peso rápidamente. Están llenas de betacarotenos, vitamina A y potasio que favorece el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.
Es muy recomendado comerse una zanahoria para "matar el gusanillo".
El resto de ingredientes ya los conocéis.
Ingredientes: 2 zanahorias, 1 manzana y el zumo de 1 naranja.
Bueno, pues estos son algunos de los batidos detox que he ido probando...pero esto sigue....así que iré añadiendo más según vaya probando. Animaros a probarlos todos y me contáis!!
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