Galletas de avenas con pasas y nueces

Es cierto que esta receta no es del todo "Marydietas" pero si lo suficiente para estar en este blog ;) 

Están superdeliciosas y son perfectas para comer a media mañana o a media tarde, además, al ser de avena, te darán sensación de estar saciado sin necesidad de querer comértelas todas, las nueces rebajan el colesterol y previenen la mala circulación y las pasas te llenarán de energía por su alto valor energético y nutricional, además de que son buenas para la vista, la anemia, la memoria... Allá vamos; 

¿Que necesitamos?

Compota de manzana (2 manzanas, 2 cucharadas de azúcar y 1 rama de canela)

2 tazas de copos de avena

2 tazas de harina integral (si no tienes te dejo que sea normal) 

1/2 taza de pasas

1/2 taza de nueces picadas

1 taza de melaza (este es el punto "NO Marydietas", lo puedes susituir por 1 taza de azúcar morena con unas gotas de agua) 

Poco más de 1/2 taza de aceite

¿Como las preparamos?

Pimientos rellenos de merluza

Os dejo hoy una receta facilísima y muy saludable! Espero que os animeis a probarla!

¿Que necesitamos?

- Pimientos pequeños (pueden ser frescos o de bote)
- 2 filetes de merluza (también se puede probar con otro pescado)
- Cebolla
- Leche desnatada
- 1 cucharadita rasa de maizena. 
- Nuez moscada
- Sal

¿Como los preparamos?

Mc fitness burger

Se puede comer de todo!! eso ya lo sabéis, pero con cabeza. 

¿Que lleva la Mc fitness burger?

Hamburguesa de ternera, pavo o pollo.
Queso tierno light
Lechuga
Tomate
Cebolla 
...
Pan avena (receta:

Pan 100% avena

Ya conocéis la cantidad de beneficios que tiene la avena, entre otros, que tiene efecto saciante por lo que ayuda a perder peso. 

La avena no es panificable por sí sola, por lo que para poder conseguir una barra de pan, habría que mezclarla con al menos la mitad de harina de trigo para que coja volumen. 

Yo he preparado estas rebanadas solo con avena y han quedado bastante bien. 

Ahí va la receta: 

¿Que necesitamos? (para 8 rebanadas de pan)

2 tazas de harina de avena (Puedes pasar los copos por la batidora hasta dejarlos finitos)

2 cucharadas de levadura en polvo

1/2 cucharadita de bicarbonato

1/2 cucharadita de sal

1 huevo

1 taza de leche de soja (o de vaca semidesnatada)

¿Como lo preparamos?

Zumo de mango y piña

Sano y riquísimo zumo de mango y piña lleno de antioxidantes, vitaminas, hierro, fibra y bajo en calorías y se prepara en 5 minutos! Según los naturistas, las frutas más recomendadas para bajar de peso.

¿Que necesitamos?

1 mango
2 rodajas de piña en su jugo (o natural)
Edulcorante (al gusto)

¿Como lo preparamos?

Pues imagínate...todo a la batidora y a batir! si lo prefieres más líquido puedes añadir agua o el propio jugo de la piña. Servir muy fresquito :)

Caldo quemagrasa

Con este rico caldo pretendemos eliminar toxinas, limpiar el organismo y por lo tanto sentirnos mejor. Es ideal para tomar antes del almuerzo y/o la cena, y además, ahora que empieza el frío, se agradece una taza caliente!

Se trata de un caldo hecho con verduras y pollo, receta de Emilia.

¿Que necesitamos?

1 trozo de pollo
4 zanahorias (Antioxidante, buena para la visión, piel, dientes...propiedades laxantes) 
3 puerros (Rico en potasio, diurético, ayuda en la retencion de líquidos)
1 rama apio (Rico en potasio, cobre, calcio, es diurético, remineraliza el organismo y actúa como tónico a nivel cerebral) 
2 cebollas (Diurética, reduce el ácido úrico, purificante para el organismo y solo 20 calorías por 100 gr una vez cocida)
1 cucharada de aceite de oliva
Sal

¿Como lo preparamos?

Lo echamos todo a la olla exprés y cocemos durante 40min. También lo podéis hacer en una olla normal y vais controlando hasta que las verduras estén blandas y el pollo cocido. 
Una vez pasados los 40min, separamos las verduras del caldo. 
Las podemos consumir como ensalada fría, acompañada de huevo duro, aceite, vinagre y perejil. El caldo lo podéis conservar varios días en la nevera y se puede consumir solo, con fideos, arroz...

Espero que os guste!